6 Rekomendasi Buah Penurun Kolesterol

6 Rekomendasi Buah Penurun Kolesterol

Buah termasuk sebagai bahan pangan yang kaya akan kandungan manfaat karen terdapat jutaan senyawa baik di dalamnya. Fungsi senyawa dalam buah akan melindungi tubuh dari radikal bebas karena memiliki kandungan antioksidan. Bahkan terdapat buah penurun kolesterol yang aman dikonsumsi penderita kolesterol serta membantu menjaga kesehatan tubuhnya.

Buah Untuk Menurunkan Kolesterol

  1. Pisang

Di dalam pisang memiliki kandungan antioksidan berupa dopamin dan katekin. Keduanya merupakan antioksidan yang mampu membantu meminimalkan resiko penyakit jantung. Pisang juga dapat membantu mengeluarkan kolesterol berbahaya dari sistem pencernaan sehingga tubuh akan lebih sehat.

  1. Alpukat

Kandungan glutathione pada alpukat bisa membantu mencegah penyakit kanker dan jantung. Alpukat memiliki kandungan lemak dan serat tak jenuh tunggal yang baik untuk kesehatan jantung.

Alpukat bahkan memiliki kandungan vitamin dan mineral untuk mengontrol kadar kolesterol dan gula darah dalam tubuh. Alpukat juga bisa memberikan rasa kenyang yang lebih lama karena kandungan serat yang tinggi.

  1. Jambu Biji

Jambu biji memiliki kandungan antioksidan dan vitamin dalam menjaga kesehatan jantung karena melindungi diri dari radikal bebas. Jambu biji dapat membantu mengatur kadar kolesterol dan tekanan darah dengan kandungan serat larut dan kalium di dalamnya.

  1. Anggur

Anggur dapat menurunkan kolesterol jahat serta meningkatkan kolesterol baik. kandungan serat larut mudah diserap oleh usu kecil yang dapat mengurangi peradangan dan melindungi jaringan tubuh.

  1. Tomat

Tomat memiliki likopen untuk membantu menurunkan kadar kolesterol jahat serta menjaga kesehatan jantung. Likopen juga dapat meminimalkan penggumpalan darah dan peradangan. Tomat juga memiliki kandungan vitamin A, vitamin C, dan kalium.

  1. Labu

Labu memiliki kandungan serat larut yang akan membantu menurunkan kolesterol jahat dan kolesterol total.

Cara Mengolah Buah-buahan

Sayangnya tidak semua orang suka mengonsumsi buah-buahan atau hanya menyukai beberapa buah tertentu. Karena itu, cobalah untuk mengolah buah-buahan menjadi makanan tertentu yang lebih lezat misalnya salad buah yang bisa dijadikan sebagai makanan pembuka, makanan penutup, ataupun sebagai camilan.

Tidak sulit dalam membuat salad buah. Cukup gunakan daftar buah di atas kemudian bisa dengan mencampurkannya dengan biji chia, mayonaise rendah lemak, atau yogurt tanpa rasa sesuai selera. Gunakan campuran buah yang berbeda-beda agar tidak bosan.

Selain salad buah, bisa juga dengan menggunakan buah-buahan tersebut untuk dibuat menjadi smoothie. Smoothie juga bisa membuat Anda merasa lebih segar apalagi rasanya yang manis. Jika bisa, manfaatkan rasa manis dari buah-buahan dan hindari gula.

Apabila ingin lebih praktis selain mengonsumsi buah penurun kolesterol, Anda juga bisa mengonsumsi Nestle ACTICOR setiap hari. Terdapat kandungan β-glukan dan inulin dalam membantu menurunkan kolesterol. Tersedia varian rasa yaitu cokelat, green tea latte, alpukat, dan pisang. Minum Nestlé ACTICOR 2x sehari setelah makan untuk hasil terbaik.